Arrêtez de deviner.
Commencez à guérir.
Suivez votre blessure de course, faites vos exercices validés par des kinés, et sachez exactement quand vous êtes prêt à recourir.
8
Programmes
0€
Pour toujours
0–100
Score de reprise
EN/FR
Bilingue
Le problème
Récupérer d'une blessure de course, c'est difficile.
On vous dit de « vous reposer ». Personne ne vous dit quand reprendre, combien faire, ni si votre douleur s'améliore. Les coureurs ont besoin de données, pas de suppositions.
Pas de calendrier clair
Les conseils génériques comme « 4 à 6 semaines » ne donnent rien à suivre.
Douleur sans contexte
Sans journal, chaque mauvaise journée ressemble à un recul.
Peur de la rechute
Vous ne savez pas si vous êtes prêt avant qu'il soit trop tard.
Comment fonctionne RunHeal
Quatre étapes pour recourir.
Choisissez votre blessure
Choisissez parmi 8 programmes validés cliniquement. Votre routine est créée automatiquement.
Suivez votre plan quotidien
Exercices de kiné en file chaque matin. Enregistrez chaque séance en moins de 30 secondes.
Suivez douleur et progression
Graphique sur 14 jours. Rapport hebdomadaire. Vous voyez si vous progressez.
Sachez quand recourir
Votre score de reprise combine douleur, régularité et progrès. 80+ signifie que vous êtes prêt.
Score
82
Ready
Streak
14
days
Tout inclus — gratuit pour toujours
Tout ce qu'il faut pour récupérer.
Sans abonnement.
Les 8 programmes
Essuie-glace, Achille, périostite, fasciite plantaire, genou du coureur, et plus.
Routine quotidienne
Exercices ajoutés automatiquement. Un tap pour valider. Construisez votre série.
Graphique de douleur
Enregistrement en 10 secondes. Graphique sur 14 jours.
Rapport hebdomadaire
Séances, douleur moyenne, jours actifs — résumé clair chaque semaine.
Protocole reprise 4 semaines
Plan progressif basé sur les recommandations BJSM, adapté à votre niveau.
Rappels intelligents
Une notification à votre heure préférée, seulement si vous n'avez pas travaillé.
Score de reprise
Score en temps réel basé sur douleur, régularité et progrès.
Export des données
Vos données vous appartiennent. Export JSON à tout moment.
Catalogue de blessures
Des programmes créés avec des kinésithérapeutes.
Chaque programme est validé cliniquement et mis à jour régulièrement.
Syndrome de l'essuie-glace
Tendinopathie d'Achille
Périostite tibiale (MTSS)
Fasciite plantaire
Genou du coureur (PFPS)
Contracture du psoas
Fracture de stress
Entorse de cheville
FAQ
Questions fréquentes.
Oui — complètement. Les programmes, exercices quotidiens, suivi de douleur, rapports hebdomadaires, score de reprise et le protocole 4 semaines sont tous gratuits. Pas d'abonnement, pas de carte bancaire, pas de conditions cachées.
Un plan de course progressif sur 4 semaines basé sur les recommandations cliniques BJSM — le même cadre que les kinés sportifs. Il s'adapte à votre niveau et utilise vos données de douleur et régularité pour calculer un score de préparation.
Le score (0–100) combine trois facteurs : contrôle de la douleur (40 %), stabilité des symptômes (35 %) et régularité (25 %). Un score ≥ 80 indique que vous êtes cliniquement prêt à reprendre la course.
Non. RunHeal est un outil d'entraînement structuré, pas un dispositif médical. Pour les blessures complexes ou graves, consultez toujours un kinésithérapeute.
Oui — RunHeal est entièrement bilingue EN/FR. Choisissez votre langue à l'inscription et changez-la à tout moment.
Non — vous pouvez parcourir le catalogue sur le site. Il faut un compte gratuit pour démarrer un programme et enregistrer vos séances.
Commencez votre récupération aujourd'hui.
Gratuit. Sans abonnement. Sans carte bancaire.
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