Suivi de blessures gratuit pour coureurs

Arrêtez de deviner.
Commencez à guérir.

Suivez votre blessure de course, faites vos exercices validés par des kinés, et sachez exactement quand vous êtes prêt à recourir.

Commencer gratuitement — sans carte Obtenir le Plan Reprise — 19 $

Des milliers de coureurs récupèrent déjà

Programmes validés par des kinés

Suivi et tendances de douleur

Rapport de récupération hebdomadaire

Fonctions de base 100 % gratuites

Le problème

Récupérer d'une blessure de course, c'est difficile.

On vous dit de « vous reposer ». Personne ne vous dit quand reprendre, combien faire, ni si votre douleur s'améliore. Les coureurs ont besoin de données, pas de suppositions.

Pas de calendrier clair

Les conseils génériques comme « 4 à 6 semaines » ne donnent rien à suivre.

Douleur sans contexte

Sans journal, chaque mauvaise journée ressemble à un recul.

Peur de la rechute

Vous ne savez pas si vous êtes prêt avant qu'il soit trop tard.

Comment fonctionne RunHeal

Quatre étapes pour recourir.

Installation 2 min

Choisissez votre blessure

Choisissez parmi 8 programmes de blessures validés cliniquement. Votre routine d'exercices est créée automatiquement.

Quotidien

Suivez votre plan quotidien

Exercices de kinésithérapie en file chaque matin. Enregistrez chaque séance en moins de 30 secondes.

Automatique

Suivez douleur et progression

Graphique de tendance sur 14 jours. Rapport hebdomadaire. Vous voyez si vous progressez — séance par séance.

Basé sur preuves

Sachez quand recourir

Votre score de reprise combine douleur, régularité et progrès. 80+ signifie que vous êtes prêt.

Score

Ready

Streak

days

Ce qui est gratuit — pour toujours

Tout ce qu'il faut pour récupérer.
Sans abonnement.

Les 8 programmes de blessures

Syndrome de l'essuie-glace, Achille, périostite, fasciite plantaire, genou du coureur, et plus.

Routine quotidienne

Exercices ajoutés automatiquement. Un tap pour valider. Construisez votre série.

Graphique de tendance douleur

Enregistrement en 10 secondes. Graphique sur 14 jours pour voir votre arc de récupération.

Rapport hebdomadaire

Séances, douleur moyenne, jours actifs — résumé clair chaque semaine.

Rappels intelligents

Une notification à votre heure préférée, seulement si vous n'avez pas encore travaillé.

Export complet des données

Vos données vous appartiennent. Export JSON à tout moment (RGPD Art. 20).

Commencer gratuitement

La seule fonctionnalité payante

Plan Reprise à la Course

Un protocole de course progressif sur 4 semaines — le même cadre que les kinés sportifs utilisent pour autoriser le retour au sport. Adapté à votre niveau de coureur.